清晨六点半,虎扑体育城市的第一缕阳光尚未完全穿透雾霭，位于市中心的“动力方舟”综合健身馆内已传出一阵阵低沉的嘶吼，在器械区的角落，一位身着深灰色运动背心的中年男子正双手紧握杠铃，额角青筋暴起，牙关紧咬，从喉咙深处迸发出一句：“这回真是虎扑体育赛事使出了洪荒之力！”话音未落，那副明显超出身形常规负荷的杠铃被颤巍巍地推举过头顶，引来周围几名早练者惊诧的目光，这一幕，并非孤例，近来，一种被戏称为“抽象派健身”的风潮，正在本地健身圈悄然蔓延，其核心特征便是训练者在关键时刻调动极致身心状态，追求突破生理与心理的“极限阈值”，而这种往往伴随强烈情绪宣泄的“洪荒之力”式努力，也引发了运动科学界与大众关于健身方式安全性与有效性的深度思考。
所谓“抽象”，并非指训练动作完全无法解读，而是指其高度依赖训练者个体的瞬时感受、情绪爆发及自我暗示，缺乏标准化、可量化的外在技术框架，记者在走访多家健身场所后发现，这类现象常见于力量突破、耐力冲刺或疲劳临界点时刻，练习者或如前述男子般以怒吼助力，或闭目凝神仿佛进行某种精神仪式，甚至有人会在力竭时以掌击地、仰天长啸，姿态各异，共同点是将主观意志的动员推向极致，追求一种“超越常规”的瞬间表现，健身教练林浩（化名）对此感受颇深：“最近几个月，明显感觉到一些会员，特别是有一定训练基础的，不再满足于按部就班的组次和重量递增，他们常在最后一两组，或者尝试新重量时，进入一种‘忘我’状态，把气氛拉得很满，效果有时惊人，有时则让人捏把汗。”
这种“洪荒之力”的源头，或许可以追溯到数年前某次国际体育赛事中，一位运动员赛后采访的率真表达，其生动形象地刻画了拼尽全力的状态，迅速成为流行语，这句话从竞技体育场景“飞入寻常百姓家”，被健身爱好者们借用，用以形容自己在健身房里那份倾尽所有的拼搏感，它成了一种精神口号，一种自我激励的文化符号，当这种源自竞技极端情境的意象，融入普通大众的日常健身实践时，其间的尺度把握便显得尤为关键。
从运动生理学角度分析,人在进行高强度抗阻或极限耐力运动时，神经系统会处于高度兴奋状态，肾上腺激素等分泌增加，确实可能在一定安全范围内，暂时性提升肌肉的募集能力和疼痛耐受度，从而实现平时无法完成的重量或次数，这某种程度上可视为一种有效的“神经适应”训练，有助于突破平台期，省体育科学研究所研究员王明博士指出：“短时间、可控范围内的强烈意志聚焦和情绪调动，可以视为心理技能在健身中的应用，能提升训练专注度和努力程度。”
但王博士紧接着强调：“‘洪荒之力’绝不能等同于盲目蛮干，其风险边界非常模糊。” 技术变形是最大隐患，在极端情绪驱动下，追求重量或次数突破，极易导致动作代偿，将负荷错误地转移到脊椎、关节韧带等脆弱部位，短期可能引发急性损伤，长期则造成累积性劳损，心血管风险不容忽视，极度屏气（Valsalva maneuver）配合大重量冲击，会使血压瞬间飙升，对未经严格医学评估的普通人群构成潜在威胁，过度依赖精神亢奋状态，可能掩盖身体真实的疲劳信号，导致恢复不足、过度训练，甚至诱发横纹肌溶解等严重病症。
“动力方舟”的资深康复教练赵芳告诉记者，近期她接诊的因训练不当导致肌肉拉伤、肩袖损伤的案例中，约有三分之一自述受伤时“正在尝试突破极限”、“感觉当时充满了力量”。“他们描述的那种状态，往往就是‘洪荒之力’上头的时刻，抽象的感觉代替了具体的技术要领和身体反馈，伤害就在一瞬间。” 赵芳不无担忧地说。
如何在追求进步与保障安全之间取得平衡？如何让这种“抽象”的努力更具建设性？多位业内人士给出了更为理性的建议：
第一, “洪荒之力”应建立在“钢筋混凝土”般稳固的基础之上。 这包括扎实正确的动作模式、循序渐进的负荷安排、充分的热身与放松，没有技术根基的“爆发”，如同沙地上起高楼，林浩教练建议，任何突破性尝试，都应在掌握标准动作、并有保护措施（如专业教练保护或安全销）的前提下进行。
第二, 用“感知”细化“抽象”。 将模糊的“使劲”转化为对身体特定部位发力感、稳定性的精准觉察，深蹲时关注髋部驱动与核心绷紧，卧推时体会胸肌收缩与肩胛稳定，这种内在注意力的聚焦，比单纯的情绪宣泄更具训练价值。
第三, 科学量化替代感性判断。 借助心率监测、运动负荷评估（如RPE自感用力度表）、甚至可穿戴设备的数据，客观了解自身状态，计划内的“突破日”可以安排，但需控制频率，并确保后续有充分的恢复时间。
第四, 重视恢复与营养。 “洪荒之力”的消耗巨大，必须配以优质的睡眠、合理的营养补充（特别是蛋白质与碳水化合物）以及积极的恢复手段（如拉伸、泡沫轴放松、温水浴等），才能将训练效果转化为实实在在的进步，而非仅仅是身体的损耗。
值得注意的是,当前健身文化在社交媒体推动下，有时过于渲染“痛苦”、“力竭”、“突破”的瞬间，容易让初学者产生误解，认为没有“使出洪荒之力”的训练就是无效的，健身是一个长期的、系统性的过程，绝大部分收益来自于那些平稳、持续、高质量的训练积累，偶尔的、策略性的极限挑战可以是调味剂，但绝不应该是主菜。
市体育局群众体育处相关负责人也表示,他们已关注到这一现象，并计划在未来一年的科学健身公益讲座和指导手册中，增加关于“训练强度自我管理”、“心理调动与运动安全”的科普内容，引导市民更加理性、科学地追求健康体魄。
夕阳西下,“动力方舟”健身馆再次迎来晚高峰，在力量区，记者看到一位年轻人在尝试较大重量深蹲前，仔细检查了安全销的高度，并在同伴保护下，以清晰可控的节奏完成了一次努力但不变形的试举，结束后，他与同伴击掌，脸上带着满足的笑容，没有震耳的吼声，但那专注的神情与流畅的动作，似乎诠释着另一种更为深沉、可持续的“力量”。
健身的本质,是增进健康、提升生活质量，那份渴望突破、全力以赴的精神固然可贵，但将其纳入理性的框架，用科学的知识武装自己，让每一次“发力”都有的放矢，让“洪荒之力”真正成为推动我们向更健康、更强健迈进的澎湃而安全的动力，或许才是这场“抽象”健身风潮带给我们的最深启示，在这条自我提升的道路上，智慧与毅力同等重要。
